Entrenamiento de Alta Intensidad

Entrenamos con Carolina

Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos.

Damos un paso más en el entrenamiento de moda, el HIIT. Carolina Prato, personal trainner, se pone las zapatillas para enseñarnos cómo sería un entrenamiento interválico de alta intensidad nivel Profesional.

Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos nivel PRO (HIIT)

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El HIIT está de moda. Todo el mundo habla de este tipo de entrenamiento con el que trabajar todos los grupos musculares en muy poquito tiempo pero con una gran intensidad. Pero no todo el mundo puede lanzarse a realizar este tratamiento. Por ello, en TELVA, que apostamos por el fitness con cabeza hemos comenzado poco a poco a descubrir esta disciplina.
Lo primero de todo es calentar, pero no sólo en el HIIT, en todos los deportes debes calentar antes de entrenar, aunque sea realizando unos pequeños estiramientos, pero debes ir despertando tu cuerpo poco a poco.
Otra cosa que debes saber es que no es un entrenamiento para gente que no entrena, debes practicar deporte para poder resistir un entrenamiento por intervalos nivel básico como el que nos enseño a hacer Carolina Prato, personal trainner de Metropolitan Eurobuilding.
Tras unas semanas combinando tu entrenamiento intensivo con ejercicios cardiovasculares, elige el que más te guste: running, bici, elíptica... toca el turno de un HIIT nivel medio. En este trabajamos los mismos grupos musculares pero con un plus de dificultad. En mi caso, como ya comenté, la mayor resistencia la encontré en los brazos, mi punto débil.
En el entrenamiento interválico nivel profesional Caro Prato nos vuelve a demostrar cómo aumentando la dificultad a ejercicios básicos que podemos realizar en cualquier sitio, por ejemplo, puedes sustituir el cajón que ella salta por un banco del parque, realizamos un entreno mucho más complicado. Aunque ahora veas el vídeo y te parezca imposible realizar sus movimientos, verás cómo con la práctica vas ganando fuerza y puedes complicar un poco la ejecución. En mi caso, después de semanas entrenando, aún no llego al PRO, ni mucho menos, pero sí que es verdad que ahora que casi domino el nivel medio puedo realizar alguno de los ejercicios del profesional, eso sí... ni loca llego aún a ese nivel de repeticiones y velocidad. Pero como dice Caro, "todo es cuestión de entrenar y sonreír".

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• Fitness, Entrenamientos